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2019年01月31日 来源:

打响办公室窈窕战_中华会计校

打响办公室窈窕战

14:50 365前程 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

热爱健身的你就必须要在办公室打一场 窈窕秘密战 ,调动一切触手可及的资源,做些动作幅度小一点,即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次,几位OFFICE一族经常用椅背顶住后腰稍作休息。 如果你有头部偏左或偏右的写作习惯,记得每小时缓缓转动头部片刻,消除肌肉疲劳。 缩臀 张心洁公务员 经历:搞文字工作已经好几年了,每天都坐在软软的椅子上,臀部的肉越积越多,连带着大腿也粗了起来。我可没有詹妮弗?洛佩滋对维护臀部曲线那么高的要求,可至少也不能看上去太夸张吧。 解决办法:东方女性天生多是梨型身材,尤其办公室一族成天坐着,臀部难免积聚大量脂肪。每天午休时抽5分钟做做这个减臀运动,脑海里想想詹妮弗洛佩滋的光辉形象,有时候心理疗法也很重要哦! 站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。 左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。 左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。 站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。 注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复次 提醒:如果想达到立竿见影的效果,不妨涂些纤体塑身类的东东,据说大步走路也有奇效呢。:adele

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